Wioleta Smerecka-Biel

Trening asertywności

Trening asertywności – część 3

Trening asertywności – część 3 Trening asertywności – wyrażanie uczuć pozytywnych Problemy z wyrażaniem uczuć pozytywnych są w dużej mierze śladami przeszłości – wskazują, że człowiek kiedyś miał bliską osobę, która nie umiała czy nie chciała takich uczuć przyjmować, a tym samym stała się nauczycielem „niewyrażania”. Osoby niepraktykujące wyrażania uczuć pozytywnych podają czasem takie argumenty […]

Trening asertywności – część 3 Czytaj więcej »

,
Kurs asertywności

Kurs asertywności – część 2

Kurs asertywności – część 2 Kurs asertywności – obrona swoich praw w sytuacjach społecznych  W kontaktach społecznych mamy takie samo prawo do bycia sobą, jak w kontaktach osobistych. Mamy prawo być traktowani w sposób, który nie narusza naszej godności osobistej: sprawiedliwe traktowanie, prawo dokonywania wyboru, prawo do wyjaśnienia, dobrowolności własnej decyzji. Bywa tak, iż interesy

Kurs asertywności – część 2 Czytaj więcej »

,
asertywność

Asertywność – darmowy kurs, cz.1

Asertywność – część 1 Asertywność to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontakcie z innymi. Głęboko jest ona powiązana z poczuciem własnej godności i szacunkiem do samego siebie. Zachowanie asertywne Zachowanie asertywne to bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie wobec innej osoby własnych uczuć, postaw, opinii lub pragnień, w sposób respektujący uczucia, postawy, opinie, prawa i pragnienia

Asertywność – darmowy kurs, cz.1 Czytaj więcej »

, , ,
stres

102. Stres

Stres Wprowadzenie Stres jest pojęciem szerokim, wprowadzonym do psychologii i medycyny dopiero w drugiej połowie XX wieku. Uważa się, że człowiek cały czas z nim żyje, niejako jest on wpisany w jego życie. W potocznym języku pojęcie to wyjaśnia się jako zdenerwowanie, sytuacja trudna do zniesienia, „podminowanie”, nieprzyjemne uczucie fizyczne lub psychiczne. W języku bardziej

102. Stres Czytaj więcej »

, , ,
Zło

Zło

We wszystkich drzemie zło ? Ustalenie definicji zła Prawdopodobnie każda osoba zetknęła się w swoim życiu ze złem wyrządzonym  przez człowieka. Fakt istnienia zła na świecie wydaje się być oczywisty, jednak ustalenie jego definicji to już duży problem, o ile w ogóle możliwy. Z psychologicznego punktu widzenia zło określić można jako negatywną ocenę niepożądanego czy zagrażającego zdarzenia, dokonaną przez subiektywnego obserwatora. Ocenie tej towarzyszą nieprzyjemne emocje. W ujęciu

Zło Czytaj więcej »

, , ,
Placebo

Placebo

Efekt placebo dowodem na współpracę ciała i umysłu Placebo Działanie placebo znane jest w medycynie od dawna. Placebo to środek farmakologicznie obojętny, który stosuje się w zastępstwie prawdziwego leku, na przykład uśmierzającego ból. Ma ono zastosowanie przy testowaniu skuteczności leków i pełni wówczas rolę punktu odniesienia do określania skuteczności farmaceutyków. Uznaje się je także jako terapię do osiągnięcia efektów psychologicznych lub psychofizjologicznych (Shapiro, 1964; Shapiro i Moris,

Placebo Czytaj więcej »

, , ,
Samookaleczenia

Samookaleczenia

Samookaleczenia Samookaleczenia u ludzi mogą być dokonywane z wielu powodów. Kaleczenie siebie może być także dramatycznym sygnałem, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie z bólem psychicznym zawiodły. Z tej pobudki jest ono czynnością celową polegająca na zadawaniu bólu i ran swojemu ciału, lecz pozbawione intencji samobójczej (Babiker i Arnold; 2003). Najczęściej samouszkodzeń dokonuje się poprzez: Do samouszkodzeń zaliczyć można również inne zachowania o charakterze autodestrukcyjnym, są to: samoniszczenie

Samookaleczenia Czytaj więcej »

Fenomen bólu

Fenomen bólu

Fenomen bólu Doświadczenie bólu Doświadczenie bólu jest wpisane w egzystencję człowieka, czyli można twierdzić, iż prawie każdy go doświadczył. Pełni on funkcję ostrzegawczą, informacyjną i ochronną. Dzięki niemu otrzymujemy informację o chorobie i chronimy nasze ciało. Ból jednakże bywa nieuzasadniony i może stanowić jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych. Jest on subiektywny i nie zawsze prosty do wyjaśnienia. Zdarza się, że człowiek z poważnymi ranami wcale go

Fenomen bólu Czytaj więcej »

,
samokontrola

Samokontrola

Samokontrola. Czy zawsze chcieć oznacza móc? Z kontrolą działania mamy do czynienia, gdy potrafimy tak zaplanować nasze działania i je wykonać, aby były one korzystne z adaptacyjnego (przystosowawczego) punktu widzenia jednostki (inaczej: aby zachowanie osoby nie przynosiło jej negatywnych skutków). Znany badacz Roy Baumeister wyróżnia dwie sytuacje braku samokontroli: Sądzę, że ludzie rodzą się z określonymi predyspozycjami w zakresie możliwości kontrolowania własnego działania, ale wpływ na tą kontrolę

Samokontrola Czytaj więcej »

, ,
Miłość

Miłość

Miłość – czy jest wieczna? Filmy romantyczne ze szczęśliwym zakończeniem mogą pozostawiać w ludzkiej wyobraźni obraz (…) i żyją długo i szczęśliwie…(…). Wyobrażenie takie może przedstawiać dwojga ludzi żyjących w miłosnym uniesieniu namiętności przez resztę życia. Przyjrzyjmy się dokładniej uczuciu miłości, które towarzyszy ludzkiej egzystencji. Czy możliwe jest utrzymanie miłosnej namiętności prze wiele lat? Fazy miłości Miłość jest procesem składającym się z faz. Zaczyna

Miłość Czytaj więcej »

, , ,
Zachowania ryzykowne

Uwarunkowania podejmowanego ryzyka

Uwarunkowania podejmowanego ryzyka Zachowania ryzykowne Zachowania ryzykowne można podzielić na zachowania ryzykowne podejmowane z powodu przymusu sytuacyjnego (zachowania adaptacyjne, jako ucieczka przed stratami – ze względu na cel) i zachowania ryzykowne podejmowane dla przyjemności. Podstawową różnicą pomiędzy tymi dwoma typami zachowań ryzykownych jest sposób podejmowania decyzji. Decyzja przed zachowaniem ryzykownym ze względu na cel (przymus sytuacyjny)

Uwarunkowania podejmowanego ryzyka Czytaj więcej »

, ,
Zrozumieć sny

101. Zrozumieć sny

Zrozumieć sny Interpretacje marzeń sennych sięgają czasów starożytnych. Najstarsze dowody świadczące o zainteresowaniu znaczeniem snów przedstawiają dzieła pochodzące z 3000 r. p.n.e. Współcześnie ludzie nadal zaciekawieni są wyjaśnieniem znaczenia konkretnego snu, świadczy o tym duża ilość wejść na strony internetowe zawierające senniki. Moim zamiarem jest przedstawienie podstawowych informacji na temat snów od strony naukowych teorii

101. Zrozumieć sny Czytaj więcej »

, ,
Zaburzenia seksualne

Zaburzenia seksualne

Zaburzenia seksualne Seksualność człowieka ma bardzo duże znaczenie dla jego funkcjonowania i uwarunkowana jest biologicznie, psychologicznie i środowiskowo – udowodniono, że te trzy czynniki wpływają na siebie wzajemnie. Bywa ona spostrzegana jako grzech, tabu lub dewiacja z jednej strony, z drugiej zaś jako potrzeba, przyjemność, zdrowie i ważna część natury ludzkiej. Z powodów środowiskowych, stereotypów

Zaburzenia seksualne Czytaj więcej »

, ,
Zmiana niepożądanych nawyków

Zmiana niepożądanych nawyków

Zmiana niepożądanych nawyków Stadia zmiany Zmiana niepożądanych nawyków (objadanie się, uzależnienie, nieradzenie sobie z  emocjami, ze stresem) jest trudne, ale możliwe dla wielu ludzi. Warto jednak zdać sobie sprawę, iż trzeba dać sobie czas w podążaniu do zrealizowania celu. Przedstawię poniżej, iż natychmiastowa zmiana jest często niemożliwa, gdyż jak słynni badacze DiClemente i Prochaska udowodnili,

Zmiana niepożądanych nawyków Czytaj więcej »

, ,
Samotność

Gdy doskwiera samotność

Gdy doskwiera samotność Człowiek jest istotą społeczną, gdy  przydarzy mu się pozostawać samemu przez dłuższy okres czasu może odczuwać samotność. Czasami żyjąc w związku, bez nawiązania tak zwanej intymności z drugą „połową”, również może czuć się odosobniony. Samotność to uczucie złożone, które jednoznacznie trudno jest określić. Odczuwanie samotności może być uwarunkowane biologiczne, osobowościowo i środowiskowo.

Gdy doskwiera samotność Czytaj więcej »

Hipnoza

Hipnoza

Czym jest hipnoza? Każdy z nas bywa w hipnozie Hipnoza może być kojarzona ze zjawiskiem tajemniczym, dziwnym czy nawet nadnaturalnym. Prawda jest jednak taka, że jest ona naturalnym stanem umysłu, który ludzie często miewają, tylko nie zdają sobie z tego sprawy. W stan hipnotyczny mogą wchodzić zarówno ludzie jak i niektóre zwierzęta. Hipnoza to nic

Hipnoza Czytaj więcej »

Scroll to Top