Człowiek jest istotą społeczną, gdy  przydarzy mu się pozostawać samemu przez dłuższy okres czasu może odczuwać samotność. Czasami żyjąc w związku, bez nawiązania tak zwanej intymności z drugą „połową”, może również czuć się odosobniony. Samotność to uczucie złożone, które jednoznacznie trudno jest określić. Odczuwanie samotności może być uwarunkowane biologiczne, osobowościowo i środowiskowo.

Kilka pomysłów na samotność z powodu rozstania się z bliską osobą:

• zacząć robić to czego „nie mogłem” robić w związku (np. hobby);
• odwiedzać znajomych i rodzinę, zapraszać ich do siebie;
• wychodzić z domu (nawet, gdy się nie ma ochoty), gdy tylko jest taka okazja;
• zapisać na kurs zawodowy, językowy (stacjonarny), do szkoły;
• udzielać się jako wolontariusz;
• zapisać się na kółko artystyczne, sportowe (np. basen, joga), medytację, taniec, lub na inne zajęcia hobbistyczne;
• zacząć pisać blog;
• czytać książki, pójść do kina lub teatru na seanse, których partner nie lubił a Ty tak;
• zainteresować się pracami manualnym (decoupage, szycie, robótki ręczne, majsterkowanie).

Rady dla samotnych z powodów osobowościowych/ charakterologicznych:

• Nieśmiałość, w skrajnej postaci fobia społeczna – można ją leczyć przy pomocy psychoterapii.
• Nadwrażliwość – należy pamiętać, iż każda osoba ma zarówno wady, jak i zalety, okoliczności też nie zawsze układają się po naszej myśli. Nadmierna wrażliwość na negatywne sygnały ze środowiska czy od innych ludzi może powodować niepotrzebne problemy interpersonalne.
• Brak panowania nad emocjami (złość) mogą powodować problemy w relacjach z ludźmi – istnieją techniki psychoterapeutyczne pozwalające na radzenie sobie z negatywnymi emocjami.
• Inne zaburzenia osobowościowe można również leczyć terapią.

Rady dla samotnych w związku

W związku czujemy się samotnie, gdy para nie rozwinęła między sobą uczucia tak zwanej intymności. Jest to jeden z najprzyjemniejszych (moim zdaniem) składników miłości. Warto nad tym uczuciem pracować, gdy sami nie jesteśmy zadbać o tak zwaną „intymność” warto skorzystać z pomocy specjalistów. Ponadto, moim zdaniem warto:

• rozmawiać szczerze i otwarcie z partnerem codziennie, chociaż pół godziny;
• robić sobie wzajemnie małe przyjemności (chociażby takie jak dobrą kawę). Uwaga: najlepsze są niespodzianki, codzienna dobra kawa spowoduje, że osoba może przyzwyczaić się do dobrego i przestanie ją ona cieszyć 🙂;
• dbać o wzajemne zaufanie.