Człowiek jest istotą społeczną, gdy przydarzy mu się pozostawać samemu przez dłuższy okres czasu może odczuwać samotność. Czasami żyjąc w związku, bez nawiązania tak zwanej intymności z drugą „połową”, również może czuć się odosobniony. Samotność to uczucie złożone, które jednoznacznie trudno jest określić. Odczuwanie samotności może być uwarunkowane biologiczne, osobowościowo i środowiskowo.
Pomysły na samotność z powodu rozstania się z bliską osobą
- Zacząć robić to czego „nie mogłem” robić w związku (np. hobby)
- Odwiedzać znajomych i rodzinę, zapraszać ich do siebie
- Wychodzić z domu (nawet, gdy się nie ma ochoty), gdy tylko jest taka okazja
- Zapisać na kurs zawodowy, językowy (stacjonarny), do szkoły
- Udzielać się jako wolontariusz
- Zapisać się na kółko artystyczne, sportowe (np. basen, joga), medytację, taniec, lub na inne zajęcia hobbistyczne
- Zacząć pisać blog
- Czytać książki, pójść do kina lub teatru na seanse, których partner nie lubił a Ty tak,
- Zainteresować się pracami manualnym (decoupage, szycie, robótki ręczne, majsterkowanie)
Rady dla samotnych z powodów osobowościowych
- Nieśmiałość, w skrajnej postaci fobia społeczna – można ją leczyć przy pomocy psychoterapii
- Nadwrażliwość – należy pamiętać, iż każda osoba ma zarówno wady, jak i zalety, okoliczności też nie zawsze układają się po naszej myśli. Nadmierna wrażliwość na negatywne sygnały ze środowiska czy od innych ludzi może powodować niepotrzebne problemy interpersonalne
- Brak panowania nad emocjami (złość) mogą powodować problemy w relacjach z ludźmi – istnieją techniki psychoterapeutyczne pozwalające na radzenie sobie z negatywnymi emocjami
- Inne zaburzenia osobowościowe opisałam TUTAJ
Rady dla samotnych w związku
W związku czujemy się samotnie, gdy para nie rozwinęła między sobą uczucia tak zwanej intymności. Jest to jeden z najprzyjemniejszych (moim zdaniem) składników miłości. Warto nad tym uczuciem pracować, gdy nie jesteśmy zadbać o intymność sami warto skorzystać z pomocy specjalistów. Ponadto, moim zdaniem warto:
- rozmawiać szczerze i otwarcie z partnerem codziennie, chociaż pół godziny
- robić sobie wzajemnie małe przyjemności (chociażby takie jak dobrą kawę). Uwaga: najlepsze są niespodzianki, codzienna dobra kawa spowoduje, że osoba może przyzwyczaić się do dobrego i przestanie ją ona cieszyć 🙂
- dbać o wzajemne zaufanie
Wioleta Smerecka-Biel – psycholog i psychoterapeuta